很多人都是愿意在家里自己进行仰卧起坐的训练的，当然这也是健身教练培训学院里面需要教学的一部分，因为仰卧起坐是一个训练体能和腹部肌肉的动作，你想要效果吗？那一定不能错过健身教练培训学院的小编带来的分享哦。首先我要告诉你们的是仰卧起坐是能练出腹肌的，但是需要一定的量那就是我们在做的时候，一定要知道训练数达到150次，才能达到减脂的效果哦，因为仰卧起做消耗的热量不是特别的高，但是仰卧起坐有什么好处呢？好处就是我们如果正确的实施的话，会加强我们的腹肌让我们的腹肌变的更加强壮和结实。对背部也是非常好的作用，如果你是单纯为了减脂的话，那小编建议你去做有氧训练哦，仰卧起坐是属于无氧运动哦。有氧的时间要达到30分钟。仰卧起坐正确后还能带动我们腹部肌肉的弹性和素质，更好的保护我们的背部和体型更加完美。还能促进腹股沟的血管血液流通，在做仰卧起坐的时候要注意别拉着手，我们的手可以交叉或者抱头，要注意膝盖靠紧，这样才能达到好的效果。上面就是健身教练培训学院的小编带来的分享，希望我们在做这样的动作的时候可以多多借鉴哦，帮助自己完成蜕变，如果想更多的了解健身教练培训的知识的话，可以来九洲健身学院这边来多多的学习，让自己成为步入这个行业跨出一步。联系人：赵老师    报名电话：17798735111  qq：3156134052    微信：zp273449458  地址：江苏无锡市新区硕放薛典路2号    公司网址：www：jiuzhoujianshen.com