选择越来越多的人选择健身，健身是一个能增强我们的身体抵抗力和身体机能的，但是在很多人不知道如何去合理安排自己的健身运动，所以我们在强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身，这多与健身运动后违背科学的做法有关。下面就一起来看看健身教练培训学院的小编带来的六大要则吧因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面：一、不要蹲坐休息，，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 二、不要贪吃冷饮，若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹难受、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。三、不要立即吃饭，特别是激烈运动时，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 -3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。四、不要骤降体温，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会招致感冒、腹泻。五、不要吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。六、不要“省略”放松整理活动，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。上面就是健身教练培训学院带来的分享，希望让我们在健身运动的时候可以更好更健康的运动，如果有想从事健身教练行业的人，在选择健身教练的时候可以选择九洲健身学院。联系人：赵老师    报名电话：17798735111  qq：3156134052    微信：zp273449458  地址：江苏无锡市新区硕放薛典路2号    公司网址：www：jiuzhoujianshen.com