在健身锻炼里面，新人进入健身房大部分都是为了塑性减脂，那在之前肯定是听过减脂是有氧运动，所以在选择的时候更多的是进行有氧训练，但是健身教练培训学院的小编告诉你这不是正确的概念，我们有氧训练两个小时可能都没别人配合无氧器械一个小时的效果好，所以说健身教练培训学院的小编告诉你减脂的新人适当的有氧，把体能提高，稳定性提高，会更好的帮助到我们新人健身人，那我们在锻炼的过程中需要注意什么呢？首先是运动时间，我们在健身锻炼里面，时间控制需要知道，这就涉及到我们健身教练培训学院的运动营养计划，一般我们减脂的话，需要40分钟的运动量，这样效果才是好的，但是很多人不能控制好时间，很多人就想自己急于求成，练几个小时，这容易让我们疲劳，导致肌肉酸痛，会出现运动损伤，所以我们在减脂的时候可以进行15分钟有氧慢跑，10分钟练习器材，5分钟的拉伸和柔韧性训练。第二就是我们穿跑鞋和穿着厚袜去锻炼，我们在健身锻炼的过程中很多人说穿薄的鞋能很好的触发自己的锻炼效果，其实是不行，新人的腿部肌肉松弛，如果穿薄的鞋子的话，会出现运动损伤的。第三点就是在锻炼后我们需要补充适合的食物，对于不同的人在吃的上面肯定是不一样的，那对于想练肌肉点的人来说，练完后需要多食入碳水化合物，对于我们减脂的人来说就是不能吃，但是可以适当的补充一下体内的微量元素。上面就是健身教练培训学院的小编带来的分享，希望对于我们进入健身锻炼的新人来说是非常有帮助的的，那如果你对这健身教练行业有这浓厚的兴趣的话，欢迎前来咨询九洲健身教练培训学院的小编哦。我们是一家专业培训健身教练的学院。联系人：赵老师    报名电话：17798735111  qq：3156134052    微信：zp273449458  地址：江苏无锡市新区硕放薛典路2号    公司网址：www：jiuzhoujianshen.com