首先健身肯定是希望自己越来越好的，那我们在健身的时候肯定是为健康和健身的正确性来做的，但是很多人却忽略了健身的开始预热那下面就让无锡健身教练培训学院的小编来给大家我们在健身开始的时候拉伸是重点哦，如何去进行拉伤的无论我们是自己练习还是我们之后进入健身教练培训学院后从事私教工作都需要运用到拉伸的知识。 1、很多人会问是应该运动前拉伸呢还是运动后拉伸，那健身教练培训学院的专业导师告诉你，我们应该在前和后都拉伸，为什么呢？运动前拉伸可以拉长我们的肌肉，预防受伤，更好的达到训练效果，运动后拉伸可以防止肌肉僵硬，很好的舒展开来，缓解肌肉酸痛。 2、很多人会认为那拉伸就是运动前后就可以的，其实我告诉你，很多时候可以安排在我们自己平时，这是一个减少疲劳和健康的办法。所以我们在上班的时间空闲时刻，也可以自己拉伸哦，这个是我们作为健身教练培训后的私教应该知道的，也会显得我们很专业。 3、那下面就是我们在做拉伸动作的时候应该是做多久呢？其实这个很简单的，正常我们在运动前后的拉伸是做30秒左右，如果自己有能力的话，可以加长这个时间让我们在做的时候更好的完成自己在健身中得到的好处也是会更多的。4、那拉伸的点是哪里呢？应该拉伸哪块的肌肉群，那我们在学习健身教练培训的时候老师肯定是教我们拉伸的是整个肌肉群，减少肌肉的紧张性提高自己的健康，也增加自己的柔韧性。 5、当我们从事健身教练行业的时候不论我们训练那一块的时候导师首先确定的肯定是我们呼吸，无论你是有氧还是器材都是的，所以我们一定要掌握好拉伸过程中的呼吸。 上面就是无锡健身教练培训学院的小编针对我们正确健身的拉伸必备教学，虽然看似简单，但是却非常重要的，那如果你想了解更多的关于培训健身教练内容咨询的话，欢迎前来咨询小编哦。 联系人：贺老师 报名电话：181-5151-8656 微信：jz05120 地址：江苏无锡市新区硕放薛典路2号