南京羽毛球培训机构-南京美驰诚体育介绍基础 下面这些易于学习的静态技术是羽毛球的基础与核心，不掌握它就没法在球场有效攻击和进一步提高，它们是：一、 握拍 （图参见下一帖） 一位朋友用了２年多的时间才彻底改掉了苍蝇拍，而对于我们零基础的同学而言，你只需3分钟或3小时就能熟练握拍，这就是我们菜鸟的巨大优势，呵呵呵 1.1 自然握拍（即教科书上的正手握拍）：由于拇指和食指夹拍，拍面灵活性非高，中前场80%的动作均由自然握拍完成：抽、搓、放、勾、接杀。 1.2 反手握拍：主要用于反手扑球，反手发球，而反手位的抽杀等是接近自然握拍的反手拍。总之这是处理反手位的握拍——记得有一半的球在反手位哦…… 1.3 正手握拍：这里的正手握拍与通常教科书上的不同，它是将拇指下滑（圆一点），食指也下滑，将拍杆锁住：锁住拍杆非常重要，这是后场瞬间发力（高远、平高、杀、吊）的关键。如果不这样锁住拍杆，发力时你的拍子会转动。尽管教练没教这个知识点，但他们的拍子也是这样锁住的。 如果想赢球，你必须将球打到地面上去，杀球大概是相当有效的方式吧，如果不掌握正手握拍就不能杀球、不杀球就难取胜哦……二、击球技术 2.1 高远球：这是羽毛球基础之基础，它综合了诸多技术及动作（腰腹协调，蹬转，旋转发力，手指发力，闪动，拍面控制），强调协调发力——这是羽毛球发力的基本特征。如果不掌握高远球，就没法上场打了，高远球是羽毛球开始入门的标志。但掌握高远确实需要练习，掌握了高远，其它击球动作就容易了——教练这么讲的。 2.2 抽球：这个非常强调体前击球、手指发力、快速反应，以及高速动作中脚步与手的配合。如果抽球没问题，中场基本就守住了。 2.3 挑球：初学手感较差，搓勾放质量不过关怎么办，使劲挑后场吧。 上面三个击球技术掌握了，全场可守，这样玩起来才人模人样嘛，不然被打成落水狗哦，哈哈哈三、准备姿式 场上移动慢？接杀够不着？击球不够稳？看你是不是做到下面三点： 3.1 保持低重心（大小腿夹约135度，哈腰略前倾）：快速启动的基础。 3.2 右手永远前伸：永远不要将右手龟缩在右侧，更不要龟缩在后面。这是快速出拍的前提，也是准确控制线路的基础。 3.3 左手平衡：如果不习惯伸出左小臂，那么至少将大臂抬起或伸出来以平衡右手。左手像吊死鬼样在左肓晃荡就不可能打出有力量的或准确的球来。左手平衡使你看起来更优雅专业一点，更有力、更