冬季活动少更要注意补钙 食疗补钙好办法

时间：2015-12-29 05:50:34 来源：食品信息网 点击量：79

确实，进入冬季后，气温下降，日照时间的逐步缩短，孩子的户外活动时间也随之变少，要是赶上连续几天的雾霾，孩子基本上就不出屋了。

如此一来，孩子与阳光的接触时间减少了，通过晒太阳可以补充的维生素D也随之变少，肠道缺少了有效吸收钙质的载体，孩子自然就容易出现不同程度的缺钙症状。

因此在冬季，家长更应该注意孩子是否有缺钙症状。

我们先来看一看，怎么判断孩子缺钙。

① 烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒。

② 出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗。

③ 枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况。

④ 比同龄孩子更晚出牙。

⑤ 神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后。

⑥ 孩子缺钙身体免疫力降低，容易生病，如感冒、咳嗽、发烧等。

⑦ 厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

⑧ 出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

宝宝冬季补钙食谱

补钙食谱一：蛋花豆腐羹

补钙的奥秘在于：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

作法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

补钙食谱二：虾皮碎菜粥

补钙的奥秘在于：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，8个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的粥。

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。

作法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。等白米粥好了后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。

补钙食谱三：鱼泥豆腐羹

补钙的奥秘在于：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品， 鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢。

原料：鱼弄成泥，豆腐

作法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

冬季的补钙很重要，同时，冬季的御寒以及预防上火的问题也需要得到父母们的重视，所以，在冬季气温下降的时候家长们一定要适时的为孩子增减衣物同时也要注意为孩子及时补水的问题。