沈阳兰鲨行动体育发展有限公司创建于2019-07-19，是一家专门从事各种组织俱乐部的有限责任公司（国有独资。公司业务覆盖广阔，经营规模不断扩大，承建项目广，始终秉承致诚守信，合则成林的企业宗旨，为广大的需求群体提供好的减肥训练营，依照可靠化、规范化、协同作战的原则，在辽宁留下了辉煌业绩。

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减脂减时间长了，是不是觉得自己对减脂知识掌握很多了?为啥应用到实践中就不管用了呢?

　　减脂不是简单的节食+运动，健康的生活方式也很重要

　　减脂的原理很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，但是真正能做到却非常难，因为这是在跟人类囤积脂肪的基因本能做抗争。导致肥胖的原因很多，归根结底就是生活过得不健康，要想瘦下来，就要有改变自己生活方式的觉悟。不然即使你暂时瘦下来了，也没办法维持。

　　减脂不是咬牙坚持一个月半年就能一劳永逸的事情

　　肥胖不是一朝一夕的事情，瘦下来当然也不是。超重的朋友往往倾向于用非常痛苦的方式换取短时间的快速减重，一旦达成自己的目标就马上松懈，停止运动，回到了过去的暴饮暴食。如此急功近利，怎么可能成功?

保持住体重比一次过瘦多少斤重要

　　比起减脂，外国人更喜欢说保持健康(Keep fit)。很多超重的朋友很喜欢追求一个让人惊叹的减重数字。但是你两个月瘦下来30斤，然后停下来一年后又胖了50斤，这样的减脂其实是得不偿失的，身体也没有你瘦30斤的记忆。不如先定个小目标例如花三个月瘦5斤，然后让自己的身体适应这个瘦5斤的状态半年甚至一年，然后再继续往下减。长期以来保持住体重下降的趋势，比体重大起大落来得更有意义。

　　不要使用自己坚持不下来的方法

　　“我不喜欢喝咖啡，但是减脂食谱让我不得不喝咖啡。”“我明明不喜欢跑步，但是减脂都说要迈开腿。”很多减脂的朋友都面临这种困境，明明自己不喜欢这样东西，却逼着自己去做，本来就是违反天性的，“毅力”再强也没办法坚持。所以千万不要选择自己坚持不下来的方法去减脂，如果喜欢吃米饭就选粗粮食谱，如果不喜欢跑步就换游泳，尽可能做自己喜欢的事情，不要让减脂变成一种认为甚至负担。

沈阳兰鲨行动体育拥有高素质的精英团队，始终坚持注重细节，做好每一个项目，以效果好，教练团队特色为中心，凭借我们对减肥训练营的苛刻要求，沈阳兰鲨行动体育事必追求，致力将减肥训练营做到，力求成为需求群体的经典，打造出了一大批质量过硬的工程。

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无论是老人还是年轻人，无论是男人还是女人，对于自己的身材要求都是非常的高大，因为当人们的身体一旦肥胖，会出现慢性疾病的，因此对于减脂技巧，我们要多加重视了解和分析，其实贵在尝试，那么值得尝试的减脂技巧都是有哪些呢!跟着减脂训练营小编一起寻找答案吧!

　力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　少吃脂肪类食物

　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减脂不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减脂，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

在当今社会，社会越来越繁荣，人们的吃喝住行也越来越好，这就直接导致了有越来越多的人体重开始增加，终变得肥胖。而发现自己变得肥胖的人们，为了找回当初那个拥有好身材的自己，开始拼命的寻找减脂方法。这时，那些减脂训练营也应运而生。但不管如何，有一种普遍的的减脂方法，运动减脂法，那么今天来说一下关于运动减脂方法的注意事项。

　减脂过程中要有适当的休息时间
　 在运动减脂这一过程中，锻炼很重要，休息也十分重要。我们要给自己的身体足够的运动量，但这并不代表我们就要让自己的身体保持一种极度疲惫的状态。我们也需要给自己的身体有足够的休息时间，这样才有能力支撑我们继续减脂，也才能让我们有的动力坚持减脂。比方说，我们可以选择隔天运动，不要每天运动，这样不仅让身体有的休息时间，也让自己的运动减脂更有质量。
　 运动时间要适宜
　 我们常说运动要注意时间，注意时间不仅是指要有足够的运动时间，还指运动时间不要太长 ，比如说骑自行车，我们至少要骑四十分钟以上，但同时又不能超过一个小时，这样才不会伤害到自己的身体，尤其是刚开始减脂的人，特别需要记住这一点，要铭记减脂是一个循序渐进的过程。所以不可操之过急，以免适得其反。

经多年发展，沈阳兰鲨行动体育不断成长壮大并初具规模，若需要我公司的减肥训练营服务，需要遵循我公司的服务条款：服务结束，款项结清，同时也需要遵循我公司的一些需遵守的事项，如：双方协商，以方便我们之间的合作。沈阳兰鲨行动体育发展有限公司将以可靠的精神为您提供安全、经济、可靠的减肥训练营服务。

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