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拳击培训-沈河拳击比赛_沈河拳击俱乐部。 沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心始建于2018-09-13，为辽宁省可靠的拳击训练机构，拥有雄厚的师资力量和人才精英，紧紧围绕“致诚守信，合则成林”的服务宗旨，以实务操作和综合素质并重的原则，致力于为广大需求群体提供良好的拳击训练服务。

拳击有很多风格或者流派，相对世界范围内，按照各个国家和地区的整体实力大致分为：

北美拳击，包括加拿大。击重在防守，动作严谨细致而随意。讲究防守反击。练习时讲究无伤训练——美式

日本拳击，包括菲律宾等周边岛国。有浓郁的日本传武的味道，重在迎击，出拳干净利落，步步为营，并且融入了很多东方功夫的细节。 —— 日式

南美拳击，以墨西哥为代表，足球里有一种踢法，被人叫做“XX式踢法”，具体名称不说了，怕不了解的会误解意思，参考西蒙尼旗下的马竞的踢法 —— 墨西哥式

欧洲拳击，以英国为它代表 。训练花样多，场地豪华，相对比美国和日本墨西哥“简陋的拳馆”，欧洲拳馆看起来如同洗浴中心……哦 健身房般设备豪华气派…训练工具新颖，花样百出却卵用不大——这是相对美日墨而言—— 欧式

前苏联式拳击，包括俄罗斯拳击和中欧拳击 —— 俄式

中国的拳击，早是引进的前苏联的训练体系。所以前苏联拳击是中国拳击的师傅。

所以你在国内见到的大多数拳击，都有俄式拳击的影子。

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拳击运动的本质，是一个控制距离的游戏，这一点不必多赘述。真正的都有着的距离感。那么，作为拳击训练者，我们又该怎样控制距离呢？

首先，我们定义一个“标准距离”，即击打距离：指的是在不使用上步的情况下，你的打出直拳时，拳峰刚好接触到目标表面的极限距离。换句话说，这就是你的“射程“。

找到这个打击距离，对你控制距离时，将会有很大帮助。每个训练者都了解自己的击打距离。对于初学者，利用沙袋便可以轻松做测出你的击打距离了。测量时，不要打透沙袋，手伸直。如图所示，刚好顶着沙袋即可。（若前手能达到的距离，后手也可以达到）

找到属于自己的距离

那么每个人的身高不同，臂展也不同，找到一个合适自己的距离，就能掌握实战时的节奏。当然了，也要合理的控制距离。

采用什么方式控制距离？

使用的两种方式，对于大部分人来讲，能够做到这两点足矣：

1.基本步伐的移动

控制距离靠的不是手，是脚。如果你还不知道拳击的基本步伐，请用力戳这里。

距离不停地在移动中产生，拳击的移动无非就是前后左右，多再加个环绕步。

谁移动地快，谁就掌握主动权，脚下越快，就越先到达自己的距离。这是毫无疑问的。尤其是在只有3回合的业余比赛里，脚下移动的速度显得非常重要。为什么梅威瑟的脸上不会挂彩？除了躲闪，重要的一点就是因为他的脚下快。

在训练的时候，无论是沙袋也好，空击也好，记住，千万，千万，不要站在原地打，比赛的时候没人会跟你站在原地打。多利用前进、后退、左右脚步。站桩输出是没有用的，除了体能你什么都练不了，这样子练，10年都不会有进步。

2.刺拳

刺拳在大多数时候都主导着进攻，因为刺拳可以很好地用来测量你与对手的攻击范围。前手能打中的目标，后手也能打中。

同时，在对峙过程中，不断利用进行干扰，打击，使对手不能近身。把距离控制在远距离，这也十分适合臂展较长的选手。

拳击是一门对抗性极强的运动，而且基础动作少，门槛低，但是想练好很难，不是大家看到的那样简单的出拳。

事实上，简单的归纳，拳击的动作，就是直拳、摆拳、勾拳，这三大动作，如果纯技术教学，这三大动作可能三节课就全部学完了。难的是在如何配合步伐节奏打出组合，如何在真正的实战比赛中打得好。

我还是建议有条件尽量去职业拳馆练，因为前期的一些基本动作要有人帮你扣细节，如果前期动作没调好，后面习惯了就不好改。并且职业拳馆有大神，看看人家怎么打的，你会知道差距，并且激励自己有一天要打败他。

所有的拳击基本动作，因为拳击也没多少动作，这些基本动作要标准，标准，一开始建议在拳馆练，让教练帮你扣细节，有钱的还是直接上私教吧，但是老师是负责任的拳击手，是真的练拳击的，而不是泰拳或者散打，因为很多不一样。

这个运动和其他的温和的个人运动不太一样，游泳、跑步这些大众的运动，你自己玩，累了就休息了，你跑不到一个目标也没事儿，反正休闲运动呗，出汗就算成功了。但是拳击不一样，你要战胜的是对手，它很明确，如果你战胜不了，你就失败了，你败给了另一个和你差不多的男人，那种挫败感很大，它更适合胜负心强的人，适合好强的人。

拳击什么时候算入门，每个人标准不一样，我是觉得有以下几个标准：

1、是否所有的基本动作可以无意识的凭借肌肉记忆打出很标准的姿势。

2、是否可以无障碍的任意组合各种步伐和拳法。

3、是否在实战中可以做到克服恐惧。说白了，就是你不怕挨打了。我记得我几年前第一次实战，一个个拳头砸我脸上的时候，本能的闭上眼睛大脑一片空白，不敢打了，想逃，这些本能需要自己克服，怎么克服，那就是多打，真正有一天，一个直拳或者摆拳砸到脸上的时候，眼睛是睁的，不是闭着的，而且被打到以后，不会扰乱自己的意识，继续想对策怎么打。

4、是否可以感受到你的拳的力量是来自大地，并且保证每拳都可以来自大地。

5、是否可以感受到一拳打到人身上的那种力量，也感受到被人打到肋骨断裂骨头的声音，轻微脑震荡的休克感。

4、其他就是体能和速度以及敏捷的练习了，这个就是跳绳、跑步各种体能训练，可以自己在家或者自己练。

很多人去拳馆只是一时新鲜，有的人去练防身，其实花三个月时间，一周保持三次，认真练习，基本一个成年男性是可以做到街斗的时候，打1-2个没有练过的成年人的，一点问题都没有。所以，只是防身的话，我建议可以练一段时间，就可以了。

但是很多真的喜欢这个运动的人，是喜欢和真正的对手搏击的，打一些没练过的人一点意思都没有。

拳台上短短3分钟，感觉度秒如年，紧张、刺激、恐惧支配全身，需要战胜自己的恐惧、不怕疼、不怕累，战胜对手。被打倒起身，继续搏斗，直到时间到，不断的失败，立刻调整继续战斗，直到获得胜利或失败。

沈阳搏荣一直专注于技能培训领域，具有丰富的行业经验，提供的拳击训练主要以拳击培训为主要学习内容，通过到店培训让学员们在实践中掌握理论，在理论指导下实践，多方位体验实际工作过程，我们的课程安排是课程安排可以双方协商，让学员带着工作经验出师以满足用人单位对工作经验的要求。