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辽宁减脂训练营为大家推荐8个减脂绝招,帮助大家摆脱肥胖的烦恼。赶紧来看看吧!

一、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

第二、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

第三、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。

第四、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减脂目标。

第五、油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。

第六、增加碱性食物的摄入量。有效的减脂产品是什么?比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。

第七、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了。

第八、洗完热水澡后按摩,配合使用有效的减脂产品波颜婷,按摩十分钟左右,直到身体开始发热。

怎么样,看完上边这八个减脂绝招,你是否有所感悟呢!是不是有很多地方做的不够好呢?不要灰心,只要坚持,你肯定能减脂成功,加油!

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要说炎热的夏季，很多人较怕的就是大汗淋淋，因此，我们都不太喜欢运动，都希望呆在空调房里，更别提运动减脂了，但是，夏季是较好减脂的一个时期，夏季消耗能量比较大，也比较的快，减脂会比较容易。今天沈阳减脂训练营给大家推荐几种夏季减脂运动。爱美的你不要错过哦！

１、游泳

要说夏天较安逸的运动就属游泳了，而且游泳对后背和膝盖的伤害非常小，每小时可以消耗500卡路里。游泳过后肯定让你神清气爽，肯定比在外面跑的汗流浃背要来的有效。

２、外出远足

外出远足每小时较高消耗400卡路里，具体消耗的量取决于你远足的地点和强度。不管怎么说，远足可以探索一下新的领域，看看四周的美景，还能活动活动，一举N得。

３、冲浪板

我知道这个看起来是挺难的，但是听我把话说完，然后你会发现其实你能做到。冲浪板其实挺宽的，我知道你不是运动员(话说我也不是)，不过能站上去其实挺锻炼人的。冲浪板可以锻炼到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群，每小时消耗350卡路里，并且可以提升平衡杆和协调性。较重要的是，你这可是在水上运动，简直是赞爆了。

４、高温瑜伽

大热天的，谁也不愿意在高温瑜伽教室里待着，所以我们可以换个思路，在户外做做瑜伽。因为不管怎么说，反正都是要流汗的……总之气温特别高的时候，就做高温瑜伽好了，只不过场地变成是在户外罢了。

曾经跟很多的朋友聊天,他们说:其实运动的好处我都知道,我也很希望能拥有好的身材,但是我就是懒,就是没办法让自己爱上运动。其实有些人是天生爱运动,有些人却是后来慢慢的爱上了运动,但是只要你一旦爱上运动,你就像一个痴情的爱人,肯定会对它不离不弃。如何才能做到像运动健身沈阳减脂训练营那样的爱运动呢?

一.为何运动一旦爱上便会不离不弃?

我只听说过以前不爱运动的人,现在变得很爱运动。却很少听说有谁原来很爱运动,现在变得不爱运动。为什么会这样呢?因为运动的魅力实在是太大了,让人一旦靠近它,了解它后便爱得一塌糊涂。运动能够满足人们一种征服的欲望,比如长跑,今天跑了2公里,下次跑了3公里,就觉得自己又更强大了,又多征服1公里。打球也是一样,同样有一种征服的快感。还有就是运动完那种全身心的满足感真的是很微妙,这是科学依据的,说是人在运动达到多少时间后,人体就会分泌出一种类似初恋的感觉。所以让人尝试都以后就无法自拔。

二.如何让不爱运动人爱上运动呢?

一开始尽量的多去尝试一些运动,迈出去第一步你离成功就不远了。有朋友邀请你去运动尽可能的答应他,一起去。在运动的初期可能会比较累,但是希望你坚持一段时间,很快你就会习惯运动的节奏,很快你就会体会到那种初恋的感觉的微妙之处。再加上你的身材的变得越来越好,你肯定也会爱上运动,爱上健身的。

您的需要是我们的追求，做您满意的服务是我们的职责，黑马体育不断思索顾客的需求，以诚信待人，通过优异的减脂训练营服务，力创价格不贵实在、优惠，主要采用按照课程收费的方式计费，并提供免费咨询的增值服务，努力顾客的期望，把每一次合同的签订作为服务的延续，真诚回报的开始。

黑马体育坐落于满堂街道下木村，借鉴成熟运作模式，总结多年直营化服务操作理念，我们将竭诚为广大的需求群体提供良好的减脂训练营及该领域相关的服务，一如既往的立足行业技术前沿，以技术、与服务为保障，全力投入服务机构事业！