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芡实是适合人们长期食用的食物，不过，因为芡实的滋补效果太好，营养物质还丰富，人们并不能多吃。在加上芡实的排湿效果很好，要是吃多了，就会给脾胃增加负担，也会影响其他食物消化，被身体吸收。

所以，为了人们的健康着想，请记住正确的吃法是一天吃一次，每次吃30粒芡实左右。虽然看着量好像不对，但这个数量就已经能满足身体的需求。而且，老话不是说过，再好的食物也不能过量吃，不然就不是在养生是伤身。何况，芡实的个头很大，基本上30粒左右，就能让人们吃得很饱了。

虽然芡实的营养价值确实很高，人们常吃对身体好处多，不过，有些人不适合吃芡实养生。

什么样的人，不适合吃芡实？

排便困难的人，是不适合吃芡实的，这是因为芡实的质地非常的坚硬，而且是高碳水化合物食物，会增加肠胃负担。在加上它还含有粗纤维，纤维的特性是吸水，本来排便就困难的人，大便里的水分再被粗纤维吸干了，排便就更加困难，还很容易便秘。

经常消化不良的人，是不适合吃芡实，因为芡实含有很多的淀粉，淀粉是人体容易吸收的营养物质。还有，淀粉在进入肠道后，被细菌分解发酵，很容易产生气体。对于本来脾胃就不好的人来说，很容易感觉肚子胀得难受，也会放很多的臭屁。

可见不管芡实对身体怎么好，那也要适合你才行，不然吃了也是白吃，还伤害身体健康。所以，在吃之前要了解清楚，怎么吃，吃多少对身体好，这个东西是不是适合你吃。

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