我们坚持“技术是根”的理念教学，秉承“至诚服务，追求”的服务宗旨，我们的技能培训服务得到无数需求群体的认可。提供的拳击培训具有周期短，效率高的服务特色，服务周期为双方协商。同时，根据每个学员的技术基础及目的所要学习的课程给予相应的建议。

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开始阶段：拳击训练准备活动。

在每次拳击训练前要进行热身和伸展运动。很多拳手受伤就是因为他们没有进行合理的热身运动。练习之前应先从腰部开始做热身动动。训练中如有不适，应立即中止训练，向医生咨询。拳击训练需根据自身的学习阶段规划合理的训练计划，科学的安排训练内容和训练步骤，这样才能达到相应的训练效果。通常拳击训练计划是按照三个阶段来的，以下我们介绍的拳击训练阶段内容只涉及训练步骤，具体拳击训练内容的操作方法可自行规定。

拳击热身运动：

热身运动主要有：腰部动动，体侧屈，前俯压腿，仆步压腿，体前屈，弓步压腿，跪步压腿，滚压，拉肩，颈部运动，转肩。一般情况下，运动量左右各20次。

一般情况下，每一个拳击运动员都会用跳绳来开始或结束他们的训练。跳绳可以练习拳击手的步法和协调性。

拳击培训哪家好-阜新拳击培训哪家好-阜新拳击培训学校。 公司以可靠的服务，有品质、高性价比的拳击培训课程，出色可靠的技能培训讲师，赢得了广大需求群体的良好口碑。每一次的拳击培训，是我们增进彼此了解、提升自信心、增强潜能、突破自我、促进融合的过程。沈阳搏荣采用到店授课为需求群体提供拳击培训，每一次训练都是一次飞跃，以全心全意为顾客服务，忠实履行自己的职业职责的标准让每位学者拥有的提升。

拳击手通常能够聚集其身体核心部分的力量。

通过拉动身体各肌肉群的练习，一名职业的拳击手能够积聚一种核心力量，这种力量使身体所有部位紧密结合。

一些的训练包括引体向上训练，仰卧起坐训练，下蹲训练和臂力训练。每次可以做三组训练，且每种训练形式之间可以有一分钟的间隔。

引体向上则要做到不能再继续做下去为止。然后再重复做20次其他练习。

负重训练：

负重训练有助于拳击手形成攻击的力度与强度。

胸部、肩膀和手臂都是特别重要的训练部位。

胸部训练包括平躺卧推和哑铃练习。

肩部肌肉训练可以通过哑铃练习和曲臂侧举进行有针对性的练习。

肱二头肌和肱三头肌的回扣有助于上部臂力的训练，从而增加拳击力度。

拳击运动员负重训练的关键在于培养爆发力。

这意味着要以你所能承受的限度重量为基础，每个项目进行6到8次训练。做3组这样的训练，并同时变换练习的方式，这样便不至于使肌肉僵硬。

核心力量训练与负重训练应交错进行。

组合出拳：

在你掌握了出拳的各种方法过后，你就可以组合使用这些出拳形式了。

大多数拳击手的组合形式是经典1，2组合

（一个刺拳紧接着一个交叉拳）。

另一个有效的组合是在经典组合1，2之后加上一个勾拳。

（如果你习惯于右手出击，则是一个左刺拳紧接一个右交叉拳，再以一个左勾拳结束。）

四、学会接受和拦截出击。

拳击并不全部都是出击；使对手的攻击力度小化也是一个重要的方面。

在拳击运动中，标准的回避动作包括：

拦挡出击：

当你处于攻守状态时，拦挡出击也许是拳击运动中基本的防守战术。

拦挡，即在你的对手出拳时用你的手去猛击对手。

滑移：

滑移是指当你的对手对你的头部进行攻击时进行通过大幅度转动你的臀部和肩膀完成。

防守：

当你进行防守的时候，应尽力避免与对手接触。

你应该通过拳击手套而不是身体来承受攻击。

急速扭头和闪身：

急速扭头是要在躲避一个高处出击如对头部的勾拳时结合弯曲腿部而实现的。而闪身通常紧随其后。

闪身是指在你的对手所不能及的范围内通过弯曲身体实现的。

侧：

是由前世界重量级拳王穆罕默德阿里经常使用的战术。

将你的拳击手套放在额头前面，肘部置于身体前，保持下巴抵住你的胸部。

这对身体侧部遭受的攻击毫无保护作用，但是却是对一连串的连续攻击的有效防御方式，因为这样大部分的攻击力都由你的拳击手套和前臂承受。

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