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拳击教练培训如何-沈河拳击教练培训哪家好。

相信每一个参与拳击训练的爱好者，在学习与练习当中，都会或多或少的遇到一些很难突破的困难与瓶颈期。不仅仅是业余爱好者，所有的运动员在训练当中同样也会遇到和你们相同的瓶颈期。

而这些瓶颈期的出现，都是非常正常的。大家千万不要觉得是因为自己笨啊，身体不协调啊所产生。这是你在训练中所经历的。所以只要稍作努力，每一个人都会轻松的突破掉的。

那么这些瓶颈期都是什么，一般都会出现在什么时间，又能怎样突破呢？那么笔者今天就带大家一起来看一看我们遇到的这些瓶颈期吧！

不会放松

出现时间：刚刚开始训练就会出现

基本上大多数的学员在开始学习拳击之后都会遇到这样一个瓶颈期。打拳的时候肌肉紧张，导致出拳速度慢，力量小，多拳的组合的时候连接不起来，不协调。同时，不会放松，也会导致你更多的体力消耗。在没有打多久，你便会觉得筋疲力尽

其实对于这一问题，大家大可不必紧张。这是因为你对击打还不够了解，误认为越用力力量才会越大。其实不是这样的，拳击讲究的是爆发力，而不是死劲。下面我给大家讲一个道理，大家看过后会豁然开朗的。

请大家一起来思考一下，击打力量产生的条件是什么？

其实很简单，质量和速度！

质量就是咱们本身的体重，这个改变是很难有大的改变的。那么我们需要提高的就是速度。举个例子，非常轻，也很小，但它为什么杀伤力那么大，因为它的速度快。试想一下，如果我拿砸你，你顶多会有点疼，但是并不会有太大伤害。

这下我们明白为什么不能卯足了劲去打，而应该放松去打了吧！

解决方法：其实这一问题，是非常好解决的。只需要你在出拳的时候不要想着发力，身体放松，把技术动作做出来，拳头在后接触时攥紧就可以了。你要明白，你的胳膊拳头只是传导力量的，而真正的力量来源是你的身体！

左右侧躲闪

平行基本姿势站立，转换调整，右腿向斜前方蹬地下沉，上左脚，左脚尖微向内扣（头部切向对手腋下）。

我们防守的目的是反击，所有右肩前顶，左肩回沉，左腿膝盖不超脚尖，头不过脚尖，右腿膝盖下沉内旋脚尖指向左脚心，右侧裹好左侧，整体保持平稳，现左侧已蓄力准备启动反击。

在练习躲闪的时候转换幅度由大到小慢慢调整一直练到距离角度非常适合你的反击拳且对方的拳头正好贴着自己耳朵过去。

另一侧躲闪相同，因为现在是平行基础站立姿势。转换有虚有实，就像走路一样，不断的在虚实转换中进行。

要有对手的概念，进攻和防守一起练，为的是进攻防守意识同时培养。攻防意识非常的重要，意识差，就算动作练的再好也用不上。

太详细的剖析就不说了，具体参看以下视频，结合平时的训练及实战对抗慢慢体会：

后再强调一点，以上内容主要是为共享拳击知识，想要练好拳击，还是要有一个的教练和团队来千锤百炼。

不断的提高柔韧性、协调性、灵敏性、肺活量、爆发力、耐力、力量、平衡、心理、反应、智力。

把身体练的像水一样，这样才能让身体更多的肌肉协调运转。

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打实战紧张，害怕，学过的技术打不出来

出现时间：实战训练开始时

相信前两个瓶颈期捅破以后，你的各种拳法已经熟练掌握了，技术水平也能过关了。首先恭喜你，然后，你又迎来了拳击训练中关键，也是难突破的瓶颈期了，那就是实战。要知道，实战对于任何一种现在搏击，都是精髓的东西。没有实战的拳击，和广播体操也没有什么区别！

对于这一问题，大家千万不要灰心。其实并不是你害怕打实战，也不是你不够勇猛。而是你的身体，你的肌肉的本能反应。本能的保护欲，会使你所有的技术动作都全部乱套。笔者在十几年的拳击训练和教学中也仅仅只碰到过2位第一次打实战就得心应手的人。当然，也跟他们的性格和经历有关系。这两个人都有一个共同点，性格上混不吝，天不怕地不怕。经历上从小就是混社会，如家常便饭一样。这样的性格以及经历，也就使得他们拳击实战了表现的异常冷静，因为他们早已经习惯的这种搏斗。

当然啦，我们所有人都不是这样的人，也没有这样的经历。所以我们面对实战，出现紧张等也就不足为奇了。

解决方法：关于这个，其实没有的方法，只能不停的多打实战，多打实战。让自己的精神，肌肉，适应这种对抗，喜欢这种对抗，爱上这种对抗。才会在实战中变得得心应手。

拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。宣泄情绪，缓解压力可以把压力通通打出去，拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的本性。在这个飞速发展年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。打拳的人可以在运动中轻松的把压力转化成为力量，统统打出去，从而缓解压力身心健康。趣味性强拳击运动真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的趣味性强！

拳击对男人身体有什么好处？

1、提高反应能力 　　拳击中基本、重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。 　　经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。 　2、能够自卫防身 　　重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。 　　通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

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