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　 减脂封闭训练基地教你如何的减脂？

1、跑步减脂前做肌力运动

　　在跑步减脂之前如果给予肌肉刺激的话，能提高脂肪燃烧的速度，在肌力运动后身体会分泌生长素，这样可以让体内脂肪分解酵素增加，可以加快脂肪的燃烧速度，减脂会更有效。

　　2、跑20分钟以上

　　在刚开始跑步的前20分钟，身体消耗的热量是靠身体的糖分来提供的，20分钟后才能消耗大量的脂肪，所以要想快速减脂就要跑到20分钟以上，这样才有效果。

　　3、边说话边跑边

　　在跑步减脂的时候并不是跑步跑得快就能消耗大量的脂肪，其实给血液和肌肉及时提供充足的氧气来燃烧我们的脂肪也是很重要的，所以要轻松的跑步比较长的时间来减脂也是很有效的。

　　4、空腹时跑步

　　在空腹正好是食物被消化的状态，在空腹的时候跑步刚开始就能消耗脂肪，特别是在早上吃早餐钱跑步可以更快更有效的燃烧我们的脂肪，但是不要在过度控制饮食的时候跑步减脂，这样就会觉得很累，所以在用跑步减脂方法的时候务必要保持均衡的饮食。

沈阳蓝鲨行动体育发展有限公司是一家拥有可靠团队，技术过硬的有限责任公司（国有独资，具有一整套完整科学的减肥封闭训练与执行管理体系。成立伊始便与大量需求群体达成了合作，并且取得良好的效果。我们凭借在辽宁建立的广泛业务关系网和丰富的可靠经验，减肥封闭训练上获得需求群体的支持与认可，为公司的发展提供良好的条件。

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