蹦床作为奥利匹克运动项目，具有很强的技巧性、竞技性。十分钟的蹦床健身相当于半小时的慢跑，是一项综合性极强的有氧健身运动。适当合理的蹦床健身，能有效强化人们身体上的肌肉组织，提高身体协调性。 室内蹦床健身在亚洲及中国属于 趋势的运动项目，不论是成人还是儿童都可以充分放松身体和心情，通过蹦床进行各种运动及游戏，能够促进身体新陈代谢，锻炼骨骼和关节，在娱乐的同时，又能达到强身健体的效果。蹦床运动可以增进心血管功能，调节血流量，因此可以降低肌肉痉挛，大大增强您的免疫系统。 有数据显示，比起慢跑等普通运动，蹦床健身是更能消耗卡路里的健身方式。持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。长期坚持蹦床健身将有助于促进人体新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。 身体协调性，是指一种利用大脑和身体来流畅、高效、准确完成动作的能力。本质上来说，就是人的大脑调用身体各部位相互配合，最后完成动作的一种能力，当然，这种能力是在生长发育过程中逐渐发展起来的。初生婴儿及幼儿的四肢运动是很不协调的，但他们的协调力会随着长大、和日常活动的增加而慢慢完善。